5 Spurenelemente Freunde der Schwangerschaft

5 Spurenelemente Freunde der Schwangerschaft

Eisen, Magnesium, Selen, Zink, Jod ... dies sind 5 Spurenelemente, die in diesen neun Monaten begünstigt werden sollten. Diese Spurenelemente sind in sehr geringen Mengen im Körper vorhanden und haben große Auswirkungen auf Ihre Form während der Schwangerschaft und auf die Ihres zukünftigen Babys.

Spurenelemente, was ist das?

  • Von den griechischen Oligos, die "wenig" bedeuten (sie machen weniger als 1% unserer Körpermasse aus), spielen diese Mineralstoffe zu jedem Zeitpunkt eine wichtige Rolle bei allen chemischen Reaktionen unseres Körpers. In sehr geringen Mengen im Körper vorhanden, regulieren die Spurenelemente die physiologischen Funktionen, begünstigen den Austausch zwischen den Geweben und stimulieren die Abwehrreaktionen.
  • Es gibt ungefähr 20 Mikronährstoffe in Spuren in unserem Körper, aber sie sind besonders wichtig während der Schwangerschaft. Da der Körper sie nicht synthetisieren kann, muss er ihren Beitrag ständig erneuern. Ihre Menüs müssen reich an sein Eisen, Magnesium, Selen, Zink und ein bisschen vonJod einen Bestand aufzubauen, in dem sich Ihr zukünftiges Baby entwickeln wird.

1. Das Eisen

  • Eisen ist ein Hauptbestandteil des Hämoglobins. Es ist wichtig zu Transport von Sauerstoff zu Geweben. Wenn Sie schwanger sind, werden Ihre Bedürfnisse durch die Erhöhung Ihrer roten Blutkörperchen und der Ihres zukünftigen Babys erheblich gesteigert, ganz zu schweigen von den Anforderungen der Plazenta.
  • Wenn Sie sich müde fühlen, überdenken Sie Ihre Eisenaufnahme, um eine Anämie zu vermeiden. Du wirst es finden in Fleisch, Fisch, Pflanzen. Das Fleisch zieht fünfmal besser ein als das Gemüse. Um die Aufnahme von pflanzlichem Eisen zu erhöhen, verwenden Sie auch natürliches Vitamin C: Geben Sie ein paar Tropfen Zitrone in Ihr Gemüse oder trinken Sie ein Glas Orangensaft zu Ihren Mahlzeiten.

2. Magnesium

  • Dieses Spurenelement hat einen erheblichen Einfluss auf die fötales Wachstum. Ein schwangerer Magnesiummangel ist daher schädlich. Dies kann zur Geburt eines sehr kleinen Babys führen. Magnesium spielt auch auf neuromuskulärer Ebene eine Schlüsselrolle. Wenn Sie es verpassen, können Krämpfe und Kribbeln auftreten. Sprechen Sie unverzüglich mit Ihrem Arzt, da eine Supplementierung nur mit seiner Meinung erfolgen kann. In der Diät du wirst es finden in Getreide, Mandeln, Bohnen, Mais, Schokolade.

3. Selen

  • Dank seiner antioxidativen Eigenschaften stärkt Selen Ihr Immunität gegen Infektionen, greift in die Blutgerinnung ein und neutralisiert Giftstoffe. Du wirst es finden in Fleisch, Pilzen, Fisch, Getreide.

4. Zink

  • Es ist ein wesentlicher Bestandteil von Zellwachstum. Er ist auch an der Stärkung des Immunsystems beteiligt. Du wirst es finden in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Getreide.

5. Jod

  • Dies ist ein weiterer Schauspieler der Wachstum Ihres zukünftigen Babysdurch deine Schilddrüse. Er hält dich fit. Du wirst es finden Hauptsächlich im Jodsalz, aber auch im Fleisch, den Hülsenfrüchten, den Meeresprodukten und dem Getreide.

Karine Ancelet